Instituto Yoga Kai Palermo Soho Buenos Aires
Director José Maureira

Yoga Kundalini

Profesorado de Yoga - Yoga Kai 2007

Autora: Carolina Arbaizagoitia

En el siguiente trabajo abordaré principalmente el tema de la kundalini: su definición, y la teoría sobre su despertar y ascenso hasta el séptimo chakra. Al tratar sobre esta energía, me pareció de vital importancia asociar la descripción y funciones de cada uno de los siete centros energéticos superiores, así como también explicar los tres nadis principales y sus características que los diferencian. Luego, definiré que es el yoga kundalini, como están compuestas sus clases y los beneficios que se obtienen con esta práctica. Para finalizar añado, a modo de ejemplo, dos ejercicios específicos.

¿Qué es la Kundalini?

“kundalini es nuestra encarnación del infinito,  una energía del cosmos dentro de cada uno de nosotros”.
Yogui  Bhajan.

En el marco del hinduismo, la kundalini es una energía invisible e inmedible representada por una serpiente, que se encuentra enroscada en muladhara chakra, en la zona del perineo.
Doctrinas que utilizan este concepto de kundalini: el yoga, el tantra, el budismo, el taoísmo y el gnosticismo.

Históricamente, la serpiente ha sido considerada en muchas culturas como un animal sagrado. Así pues en la antigua civilización egipcia, la serpiente que los faraones llevaban en sus coronas, representaba su divinidad y alta iniciación (era símbolo de alta maestría). También en las culturas maya y azteca se veneraba a la serpiente emplumada, que era un símbolo de la ascensión de la energía psíquica. En el Génesis de la Biblia la serpiente representa el conocimiento. También en los mismos mitos, está el ejemplo de la serpiente de los israelitas, que sanaba en el desierto. La serpiente aparece también representada en el conocido caduceo de mercurio, símbolo de la medicina.

La kundalini sube  por medio del fluído espinal (shushuma nadi), a través de la columna vertebral, atravesando y despertando los 7 chakras superiores. Estos chakras al paso de la Kundalini, se van iluminando y generando estados profundos de consciencia, despertando progresivamente a otras dimensiones del universo.
La kundalini es una energía evolutiva, y según el grado de activación en el individuo, condicionaría su estado de conciencia.
La serpiente tiene su base en  muladhara chakra, enrollada tres veces y media alrededor de él, y allí se encuentra, normalmente, dormida. Puede ser despertada con técnicas como el tantra y el yoga, especialmente el kundalini. La finalidad del kundalini yoga es, por lo tanto, despertar a la serpiente y desenroscarla, dirigiéndola hasta Sahasrara (el chakra superior) para unir cuerpo y espíritu, para integrar los dos principios, habitualmente opuestos, de materialidad y espiritualidad, fusionando sus energías. En términos tántricos estos principios serían Shiva (el principio masculino o conciencia) y ?akti (principio femenino o energía).
Para llegar a este estado, la serpiente kundalini debe atravesar los 3 nudos psíquicos (granthis):
El primer nudo se encuentra en muladhara, y genera apego al placer físico y al mundo material . El segundo esta ubicado en anahata, el chakra del corazón. Este produce apego a los sentimientos tanto positivos como negativos. El  tercer y ultimo granthi se encuentra en el entresejo, en ajña chakra y produce apego a los preconceptos y prejuicios.
En la medida en que la conciencia penetra el primer nudo, se empiezan a soltar los apegos a todas las sensaciones, los nombres y las formas de las cosas. Se establece una nueva relación con los sentidos y las sensaciones que se perciben a través de ellos. Antes de penetrar este nudo, cada sensación atrapa la mente, la cautiva, la distrae.
Finalmente, se llega a la tercera puerta, en el sexto chakra. Este nudo está más allá de los cinco elementos naturales. Es donde se entrelazan ida, pingala, shushumna y los demás nadis .Cuando se abre, la respiración se equilibra temporalmente en ambos orificios nasales y lleva más allá del sentido del tiempo y de la identidad terrenal. Entonces se dice que el trikuti, los tres ríos, te convierten en un tri kala jñ? (el que conoce los tres tiempos [el pasado, el presente y el futuro]). El yogui ya no actúa sólo para este tiempo sino para todos los tiempos.
Cuando la kundalini alcanza el séptimo chakra ,el aspirante alcanza la liberación. La gota de agua se funde en el océano, realizando lo que siempre estuvo allí, comprendiendo lo que siempre supo. Hasta Ajña Chakra el aspirante ha comprendido la unidad del Ser-existencia. Con la unión (Yoga) ahora se realiza la no-existencia, ya que ahora no hay nadie que realice la no-existencia, no hay un agregado tal como una entidad (yo) que lo realiza, simplemente se realiza. No hay principio de incertidumbre, no hay observador, ni objeto observado.

El flujo de la kundalini

Nadis
Son los canales por los cuales circula la energía vital y psíquica en nuestro cuerpo. Tenemos alrededor de 72.000, pero ahora describiremos los tres más importantes: ida, pingala y shushuma, que parten de la base de la columna y llegan hasta la coronilla.

Ida nadi
El ida nadi es el lado izquierdo, portador de corrientes lunares. Es de naturaleza femenina. Según los hindúes da el poder de las emociones en su estado puro, proporcionando las cualidades de gozo profundo, amor puro, compasión y habilidades artísticas.
Ida es nutridor y purificador. Representa la respiración izquierda. La izquierda se describe en los tantras como de naturaleza magnética, femenina, visual y emocional. La respiración específica por el lado izquierdo de la nariz estimula al nadi ida, y sus agentes químicos nutritivos purifican la química corporal, lo que es beneficioso para la meditación.

Pingala nadi
El pingala nadi es el lado derecho, portador de las corrientes solares, de naturaleza rajásica. Daría poder a la mente racional, que permite aprender y obtener la fuerza necesaria para superar los problemas mediante el esfuerzo. Es el lado más masculino de los hombres y mujeres. Píngala representa la respiración derecha. La derecha es de naturaleza eléctrica, masculina, verbal y racional. El nadi Píngala vuelve el cuerpo físico más dinámico y eficaz. Es el nadi que proporciona más vitalidad y potencia masculina.

Shushuma nadi
El shushuma nadi, el canal central; es el equilibrio entre los dos otros canales. De esta manera se obtiene un enfriamiento del canal del Sol y un calentamiento del canal lunar, consiguiendo así un estado de equilibrio en el que la atención deja de pasar de un canal al otro, de la tristeza a la euforia, de la hiperactividad al letargo, y permanece siempre en el centro. A lo largo de este nadi, que se extiende desde la base de la columna hasta la coronilla, por el centro de la médula espinal; se ubican los siete chakras superiores y es por el cual asciende la kundalini.

Chakras
La palabra en sánscrito CHAKRA significa rueda, y hace referencia a centros energéticos en donde se condensa, circula y transforma la energía vital o prana. Hay siete chakras principales que se encuentran en los puntos en los que se cruzan los nadis, representando cada uno un estado particular de conciencia, y están relacionados con los principales plexos nerviosos del cuerpo físico.
Se encuentran representados por flores de lotos con una determinada cantidad de pétalos, y están en relación con sonidos sánscritos, que al ser pronunciados crean resonancias a nivel sutil del astral. A su vez en su representación clásica se los asocia con un color, una deidad, un elemento y un mantra específico.

Muladhara
Situado en la base de la columna vertebral, Muladhara Chakra representa al elemento tierra. Representa el nivel más denso de manifestación de la energía cósmica, la materia. Está asociado con las funciones de supervivencia, con las necesidades físicas, con el placer y la sexualidad, arraiga la conciencia al plano físico, tanto con nuestro propio cuerpo como con la Tierra, a su vez está relacionado con el sentimiento de seguridad y estabilidad. Se asocia con el sentido del olfato.
Este chakra controla las gónadas y las glándulas suprarrenales. Gobierna el sistema excretor (en relación con apana), así como el esqueleto, dientes, uñas y cabellos.
Se encuentra en estrecha vinculación con los pies que son nuestra conexión con la Tierra
Es la base para la existencia en el mundo material y de la cohesión física. Un bloqueo en este chakra, produce una excesiva identificación con lo material, o, al contrario, una falta de basamento físico, inestabilidad y excesivo centramiento en fantasías. Cuando se halla equilibrado permite "tener los pies en la tierra", y mantener la salud del cuerpo.

Swadhisthana
Este chakra se encuentra situado a la altura de los genitales sobre la columna vertebral. Su elemento es agua. Como Muladhara ejerce su influencia en las glándulas sexuales y suprarrenales. También está relacionado con el abdomen, intestinos, riñones, vejiga y órganos sexuales. Está estrechamente vinculado con las manos.
El equilibrio de este chakra confiere la sublimación de las pasiones, la ira,el odio, la violencia y los miedos, transformándolas en amor, compasión, bondad y sentimientos pacíficos. En cambio su desequilibrio es causante de diversos desordenes sexuales, así como falta de creatividad, dolor, búsqueda desmedida de placer, agresividad y problemas en órganos abdominales.

Es el centro del cambio, de la creatividad, del impulso y energía sexual y de los placeres; también se relaciona con la sociabilidad. Representa el sentido del gusto. En las enseñanzas hindúes, se hace mucho hincapié en el celibato con el propósito de transmutar el impulso sexual con una tendencia descendente en cuanto a la energía se refiere, en energía espiritual con tendencia ascendente. Esta energía asciende por sushumna nadi hasta el cerebro donde permanece acumulada incrementando la conciencia espiritual. La transformación de la energía sexual es propiamente una sublimación, y no una represión de las pulsiones sexuales que conllevan a desórdenes psíquicos y somáticos de diversas índoles, así como también a un retorno de lo reprimido.

Manipura
Situado a la altura del ombligo, representa al elemento fuego. Está íntimamente relacionado con las emociones y sus diferentes matices, y a ello se debe, según la filosofía oriental, el que cuando experimentamos una emoción fuerte, va acompañada por sensaciones a la altura de la boca del estómago, estando al mismo tiempo en estrecha vinculación al plexo epigástrico. Es el centro de la interacción relacional con el universo, y del proceso digestivo. Se relaciona también con las actividades vegetativas. Mientras que Muladhara chakra y Swadhisthana chakra tienen un movimiento descendente, Manipura chakra posee un movimiento ascendente debido a la cualidad del fuego y el calor.

Es el chakra de la transformación, a través del proceso de combustión de la digestión, y por medio de la transformación de la inercia de la tierra y del agua en acción y energía.
En el cuerpo físico se corresponde con el sentido de la vista, y con el ano.
El desarrollo de este chakra, libera a la persona de las enfermedades. El desequilibrio de Manipura chakra conlleva problemas digestivos, úlceras, diabetes, hipoglucemia, y desórdenes emocionales.

Anahata
Anahata chakra está situado a la altura del corazón, siendo el elemento que le corresponde el aire. Su nombre se debe a que la meditación en este centro permite escuchar los sonidos Anahata, un sonido de cualidades místicas. Está asociado en el cuerpo físico al sentido del tacto, y su órgano de acción es el órgano sexual. Se relaciona con las funciones del corazón, con la glándula timo y con el sistema circulatorio. Su desequilibrio produce problemas circulatorios, cardíacos y respiratorios (asma, etc.). Desde este chakra parten nadis hacia chakras menores situados en las palmas de las manos, que sirven para proyectar prana desde el centro cardíaco.
Anahata chakra está situado justo en el medio de la línea principal de chakras, los tres chakras inferiores por debajo y los superiores por encima. En este chakra reside la conciencia de la individualidad, el principio absoluto identificado con las limitaciones de los sentidos y de la mente. Tras el despertar de este chakra, hay un cambio profundo en los niveles de conciencia, se liberan las ataduras identificatorias de lo individual; es un hito que marca una antes y después. Una vez despertado este chakra ya no se habla de "mi" o "tu", ya no se habla de "mis chakras" o "mi despertar", sino que se comprende la naturaleza no indivisa del principio vital, se comprende la ilusión de fragmentación con respecto a los demás seres, y la realización pasa a ser un asunto de la sociedad en su conjunto. Cuando las aguas de los apegos emocionales basados en relaciones de placer-displacer se acallan, se manifiesta el "Amor Universal" que no distingue formas y no se centra en el ego.
En las escrituras orientales, Anahata chakra confiere ciertas cualidades psíquicas como el viajar mentalmente y percibir lugares y sucesos distantes.

vishuda
La ubicación de este chakra es a la altura de la garganta y se corresponde con el plexo laríngeo en el cuerpo físico, siendo su elemento el éter.Este chakra se encuentra en estrecha relación con la glándula tiroides, su órgano de acción es la boca y el sentido que está asociado a él es la audición.
En las escrituras hindúes el que activa plenamente este centro posee un perfecto conocimiento de las escrituras sagradas o Vedas. Luego de haber alcanzado el Amor Universal, queda una gran pureza, que es lo que le dá el nombre a este centro energético. Tiene que ver con las cualidades expresivas y comunicacionales del ser humano. Vishuda Chakra posee la cualidad del espacio, en donde los otros cuatro elementos son formados, y en donde se fundirán luego, por lo tanto es la cualidad que está en forma latente detrás de ellos. El espacio es la condición necesaria para que algo pueda caber en él. Una vasija ha de estar vacía para poder ser llenada, así, la mente ha de estar vacía para que lo que es se manifieste. Ha de ser vaciada para tener una visión diáfana del movimiento de la vida.
Vishuda Chakra gobierna las cuerdas vocales, el tubo digestivo, los pulmones y la audición, por lo que una disfunción del mismo genera problemas relacionados a estas zonas.

Ajña
 Este chakra se corresponde con el punto situado en el entrecejo a nivel de la glándula hipófisis y con el plexo cavernoso. Ajña Chakra, es la sede de las actividades mentales. La mente enfocada en este centro despierta la intuición -conocimiento directo-, y se libera de la dualidad pues se corresponde con la energía en su estado indiferenciado. La meditación en este centro también produce una progresiva liberación de los samskaras -o impresiones mentales- acumulados. Luego del despertar de Ajña Chakra no hay más nada que buscar, pues no hay ni buscador ni cosa alguna por ser buscada, no hay dualidad alguna que se exprese en términos de experimentador-experimentado. Se dice que este chakra es el tercer ojo, el ojo de Brahman, pues es todo lo que existe y todo lo que existe es en él. Es una visión holográfica en donde en cada fragmento se encuentra replegada la totalidad. Se trasciende la ilusión de tiempo y espacio.
Ajña Chakra está en estrecha relación con los ojos, el cerebro y sus funciones.

Sahasara
Sahasrara Chakra (chakra de los mil pétalos) se corresponde con la parte superior de la cabeza o coronilla, y está íntimamente ligado a la glándula pineal en el cuerpo físico. Esta glándula de forma triangular-ovalada que se encuentra situada debajo del engrosamiento del cuerpo calloso, en las profundidades del cerebro, tiene gran importancia en gran parte de las tradiciones esotéricas, y es considerada por las mismas como el punto de conexión con la Conciencia Absoluta o Cósmica.

Kundalini yoga

“el kundalini yoga te desenreda a ti mismo para encontrar tu potencial,  tu vitalidad y para alcanzar tus virtudes. No hay nada fuera de ti. Todo está en ti. Tu eres el almacén de tu totalidad”.
Yogui Bhajan.

El kundalini yoga es  una técnica milenaria para equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Se le conoce como el Yoga de la Conciencia, y es considerado una de las prácticas más poderosas de yoga. El despertar de la kundalini es el objetivo de todas las formas de Yoga, por eso se le llama también la madre del Yoga. Mediante la práctica se estimula esta energía intacta que sube por el canal central de la columna hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental pero los yoguis conocen su importancia desde hace miles de años. Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Cuando elevamos directamente la kundalini, se activan estos químicos y se experimenta un cambio en la conciencia, sutil y gradual.
Antiguos escritos de más de 5.000 años documentan la práctica del Kundalini Yoga, aunque probablemente esta ciencia yóguica es anterior a dichas escrituras. Kundalini Yoga nunca se había enseñado de manera pública, hasta que Yogui Bhajan trajo las enseñanzas a Occidente. Fue el primero en enseñar Kundalini Yoga y tantra yoga blanco en occidente, que es una práctica curativa de gran potencia que limpia el subconciente y permite sanar heridas y karmas ancestrales. En septiembre de 1968, mientras se desempeñaba como agente aduanal en el aeropuerto de Nueva Delhi en la India, fue invitado a impartir clases en la Universidad de Toronto, Canadá. Al llegar a América, se estableció en Los Ángeles y constituyó la Fundación 3HO, cuyo objetivo es enseñar a las personas a llevar una vida sana, feliz y espiritual.
Características principales de la práctica
- Movimientos dinámicos
- Pranayamas (técnicas respiratorias); el más usado es Agni Pran, respiración de fuego; es una respiración rápida y continua, sin pausas entre inhalación y exhalación, que limpia la sangre y libera toxinas de los pulmones
- Bandhas ó llaves energéticas para "sellar" las posturas.
- Mudras (gestos)
- Mantras (sonidos)

Modalidad

En cada clase se trabaja:

1. Una kriya. La palabra Kriya significa "Acción". Una Kriya es una "acción completa" que implica toda conciencia y energía para tomar una dirección concreta. En Kundalini Yoga una kriya es un conjunto de ejercicios que están diseñados para obtener un resultado concreto y completo. Sus efectos son especiales, bien definidos y, frecuentemente, múltiples. No obstante, aunque cada kriya actúe sobre un sistema del cuerpo (hormonal, nervioso, inmunológico, óseo, etcétera) todos los kriyas despiertan la Kundalini. El efecto total de una kriya es mayor que la suma de sus partes.

2.  una meditación particular.

Kriya para el fortalecimiento del corazón y anti stress
Este es un ejercicio anti-estrés que relaja el área del corazón, estimulando los nervios que van desde la punta de los dedos y pasan por las manos y los brazos hasta el pecho, reuniéndose en el centro del corazón. Al mantener adecuadamente la posición por el tiempo establecido, los músculos del corazón se relajan por sí solos. Los pulmones se expanden y se produce una limpieza general de todo el torso debido a la actividad estimulada en el sistema linfático. Los músculos de los hombros y del cuello están isométricamente flexionados de manera que una ola de relajación fluye hacia estos cuando se bajan los brazos.
Este ejercicio es excelente para las personas con problemas cardíacos. Inmediatamente les hará sentirse ligeros y con desahogo, ya que la tensión se elimina en toda la parte superior del cuerpo.

Para empezar:
Comienza por sentarte cómodamente sobre el piso con las piernas entrecruzadas y la espalda completamente derecha. Si prefieres sentarte sobre una silla, mantén ambos pies pegados al suelo, las piernas sin cruzar y la columna derecha. Ojos cerrados.
La posición:
Levanta los brazos hasta un ángulo de 60 grados, manteniendo los codos firmes con las palmas hacia arriba y los dedos extendidos. Comienza a respirar profundo y lento. Inhala y exhala solamente por la nariz.
Tiempo:
El tiempo mínimo para mantenerse en esta postura es de 1 minuto. El tiempo máximo es 3 minutos. Al finalizar el ejercicio, inhala profundamente. Sostén el aire por 10 segundos, exhala y relaja los brazos abajo descansando las manos sobre el regazo. Manténte sentado por lo menos un minuto más, con los ojos cerrados sintiendo el efecto calmante del ejercicio.
Meditación para aliviar el stress y aclarar las emociones del pasado:

“en la meditación la mente se purifica, se vuelve receptiva y el infinito le habla al ser humano”
Yogui  Bhajan.

Lleva tus manos al centro del pecho con las yemas de los dedos tocándose entre sí, dejando un espacio entre las palmas. Mira la punta de la nariz y respira 4 veces por minuto: inhala en 5 segundos, sostén 5 segundos y exhala en 5 segundos. Continúa por 11 minutos ó hasta que sientas alivio. Esta meditación es útil para manejar con éxito las relaciones y recuerdos dolorosos del pasado.

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL KUNDALINI YOGA

La práctica regular del kundalini yoga brinda los siguientes beneficios:
· Mejoramiento del funcionamiento de todos sus sistemas del cuerpo: digestivo, cardiovascular, nervioso, linfático, glandular…
· Mejoría de las funciones memorísticas y las propias del cerebro.
· Aumento de su vitalidad.
· Fuerza. Aparte del desarrollo muscular, la verdadera fuerza incluye la resistencia, flexibilidad y voluntad.
· Equilibrio emocional.
· Intuición. Por trabajar los centros cerebrales superiores.
· Eliminación de hábitos negativos.
· Creatividad.
· Relajación.
· Calidad del descanso.
· Un sentido espiritual elevado.
 

Conclusión

A la conclusión que llego, luego de haber realizado este trabajo, es que es fundamental tomar conciencia del potencial energético que poseemos. En mi opinión, la toma de conciencia, constituye el primer paso en el camino del despertar de la kundalini, así como también no puede dejarse de lado el conocimiento de nuestro cuerpo energético (chakras y nadis). Pero, más allá de los aspectos teóricos sobre estos temas, son de gran importancia las experiencias propias; como vive cada ser los efectos de las prácticas destinadas al despertar energético.
 
 

Páginas web consultadas:
www.hathayoga.com.ar
www.wikipedia.org
www.kuartadimension.org.ar
www.kundaliniyoga.org
www.yogamexico.com
www.yogakundalini.org
www.ohani.cl