Director: José Maureira
Yoga y Autoestima
Profesorado de Yoga - Yoga Kai 2007
Autora: Mariela Vilalta
“Autoestima es amarse a uno mismo, es el valor que tenemos de
nosotros mismos, como nos vemos, es sencillamente la imagen que
proyectamos en la mente de nuestra persona.”
“Cuando abrimos nuestra visión interior, se ensancha nuestro horizonte”
(Louise L.Hay)
LA LEY DE LA MENTE:
Existe ley de la gravedad, leyes espirituales,
como de causa y efecto “ Lo que das se te devuelve”. Tambien hay
una ley de la mente, cuando tenemos una idea o cuando pronunciamos una
palabra o una frase, de alguna manera salen de nosotros convertidas en
una ley de la mente y nos vienen de vuelta convertidas en experiencias.
Los pensamientos pasan con mucha rapidez por
nuestra mente, por lo cual es muy difícil darles forma.
La boca, por su parte es mas lenta. De modo que
si empezamos a dirigir nuestra forma de hablar, escuchando lo que decimos
y no dejando que salgan de nuestra boca palabras negativas, podemos ir
dando otra forma a nuestros pensamientos.
La palabra hablada tiene un poder enorme y muchos
de nosotros no nos damos cuenta de su importancia.
Todo el tiempo estamos utilizando palabras, sin
embargo, a veces no pasan de ser un balbuceo, pues en realidad no pensamos
lo que decimos ni la manera en que lo decimos. Prestamos muy poca atención
a la elección de nuestras palabras. De hecho la mayoría solemos
hablar en términos negativos.
De pequeños nos enseñaron a seleccionar
las palabras según las reglas gramaticales.
Pero la gramática no toma en cuenta el
significado de las palabras ni la forma en que estas influyen en nuestra
vida.
COMO CAMBIAR EL DIALOGO INTERNO:
Demasiado a menudo aceptamos los primeros mensajes
que recibimos de nuestros
padres .Limpia tu cuarto, como todas las verduras,
e interpretamos que debemos hacerlo para que nos amen. Entendimos que la
aceptación y el amor eran condicionales. Nos quedo la idea de que
solo podíamos existir si hacíamos cosas para agradar a los
demás, los pequeños mandatos.
Estos primeros mensajes contribuyen a configurar nuestro dialogo interno, es decir, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos.
El dialogo interno es muy importante, pues constituye la base de nuestras palabras habladas, crea el ambiente mental según el cual vamos a actuar y determina la clase de experiencias que atraemos. Si nos despreciamos o subvaloramos, la vida va a significar muy poco para nosotros. En cambio, si nos amamos y valoramos, entonces la vida puede ser un don precioso, un maravilloso regalo.
Las palabras de culpa no nos proporcionan libertad.
Hay poder en nuestras palabras y eso nos hace responsables de nuestras
vidas y para ello es preciso hacernos responsables de nuestra boca.
Las palabras y las frases que decimos son una
prolongación de nuestros pensamientos.
Prestemos atención a lo que decimos, cambiando
palabras negativas o limitadoras.
Hay expresiones que podemos eliminar de
nuestro vocabulario y del pensamiento, asi
Liberaremos todas las presiones que nos autoimponemos.
Nos creamos enormes presiones al decir “tengo
que” ir a trabajar, tengo que hacer esto o aquello. En su lugar comencemos
a decir “ Elijo ir a trabajar….etc”.
Todo lo que hacemos es por elección, incluso
aunque no lo parezca.
Otra expresión que podemos sustituir es
“ no olvidar”. Lo que en realidad necesitamos es recordar, comencemos a
emplear “por favor recuerda”.
Nosotros escogemos nuestros pensamientos que
constituyen la base de nuestro “DIALOGO INTERNO”.
LAS AFIRMACIONES DAN RESULTADO:
“Cada dia afirma lo que deseas en la vida, dilo como si ya lo tuvieras”.(Louise L. Hay)
Es preciso reeducar nuestra forma de pensar y
de hablar con la practica de pautas positivas.
Una afirmación es un punto de partida,
es elegir frases o palabras que contribuyan a eliminar algo de nuestra
vida o para crear algo nuevo y en forma positiva.
El subconsciente es muy directo y honrado lo
que oye es lo que hace.
Es necesario enunciar los deseos de forma positiva.
Una de las maneras mas rapidas de eliminar
algo que nos disgusta es bendecirlo con amor: “Te bendigo con amor y te
libero” TE DEJO MARCHAR.
El problema esencial es la creencia de que no
nos merecemos lo que deseamos.
¿Cuál será el tipo de pensamientos
que necesitamos para conocernos, creer en nosotros y aceptarnos?
Algunos pensamientos podrían ser:
-SOY VALIOSO.
-ME AMO.
-ME DOY PERMISO PARA REALIZARME.
Las afirmaciones son como semillas que se plantan
en la tierra. Es preciso que seamos pacientes durante la época de
crecimiento. Al continuar haciendo la afirmación estarás
dispuesto a dejar marchar aquello que no deseas y la afirmación
se hara realidad, o se habrira un nuevo camino ante ti.
Hay muchas maneras de usar una afirmación,
por ejemplo:
-Escribirlas repetidamente a mano o a maquina.
-Hacer un cartel y colgarlo de manera visible.
-Grabarlas en un cassette.
-Visualizarlas.
-Decirlas al realizar ejercicios.
-Leerlas.
-Decirlas mentalmente.
-Cantarlas.
Las afirmaciones crean resultados cuando tu mente
las acepta como ciertas.
COMO CREAR EXCELENTES AFIRMACIONES:
1-Ser conciso, directo y honesto en plantear
cual es el problema o la respuesta para crear una afirmación que
lo solucione.
2- Ser creativo, esto se logra con la practica.
3- La simple inversión funciona, esto
significa declarar concisamente lo opuesto a la creencia negativa. Por
ejemplo si piensas “ no soy lo suficientemente bueno” la afirmación
será “ Soy suficientemente bueno”.
4- Incluye tu propio nombre en la afirmación.
5- S i deseas ayudar o enviarle buena energía
a alguien puedes utilizar : “pondré lo mejor de mi para………”
A continuación habrá algunos ejemplos
de afirmaciones que no son recomendadas con una forma alternativa de formular
lo mismo mas simple y positivamente.
NO RECOMENDADA:
FORMA SIMPLE Y POSITIVA:
1-Yo estoy recobrando rapidamente
1-Mi cuerpo esta saludable y rápidamente se de mi enfermedad.
Vuelve mas saludable.
2-Cuando estoy enojado, me esfuerzo
por pensar en
2-Mi mente y mis emociones son una fuente otracosa.
De placer para mi.
Haz tus afirmaciones en tiempo presente y asi
llegamos a la afirmación positiva o resolución, llamada SANKALPA
que utilizamos en el ejercicio de relajación de yoga nidra.
El sankalpa es la determinación de volverse
algo o de hacer algo en la vida.
Es una semilla que se crea y se siembra en la
mente, cuando esta esta clara el sankalpa crece muy bien.
Si primero se prepara la tierra con fertilizantes
y abono, se quitan las malezas y el pasto y luego se siembra la semilla,
la planta crecerá mejor.
De la misma manera si se tiene la mente y la idea,
si se prepara la mente y si se siembra la semilla de la idea adecuadamente,
entonces crecerá en la vida y se volverá una poderosa directriz.
Para tener éxito con la resolución
el sankalpa necesita formularse con fuerza de voluntad y sentimiento. Debe
plantearse cuando la mente esta relajada, lista para aceptarlo y absorberlo.
Este estado ocurre en el yoga nidra.
Una vez que la semilla del sankalpa se planta
en lo profundo de la subconciencia, reúne las fuerzas de la mente
para poder obtener los frutos. Esta profunda y poderosa semilla se manifestara
una y otra vez a nivel consciente y traerá cambios en la personalidad
y en la vida.
Cada uno de nosotros tiene el poder de remodelar
su propia estructura mental. No hay personalidad que este mas alla
de la reforma y no existe miedo u obsecion tan profundamente enraizada
que no pueda cambiarse.
El sankalpa es una poderosa técnica que
debe ser utilizada inteligentemente.
Si se quiere transformar el patrón de
vida, ello puede hacerse mediante el poder del sankalpa durante yoga
nidra. Si hay una tendencia negativa o un habito en la vida y quiere corregirse,
esto también se puede lograr a través de un sankalpa positivo.
El sankalpa es un instrumento muy poderoso en
las manos del hombre. Su propósito no es satisfacer los deseos sino
crear fortaleza en la estructura de la mente. Incluso se puede decir que
el sankalpa es la fuerza de la voluntad.
Este puede crear una dirección para toda
la vida si se utiliza sabiamente, su propósito es influenciar y
transformar todo el patrón de vida, no solamente físicamente
sino mental, emocional y espiritualmente. Es mejor escoger un sankalpa
que cambie toda la personalidad para asi volverse mas equilibrado, feliz
y pleno y no utilizarlo tan solo para dejar de fumar , adelgazar, etc.
Cuando el sankalpa se vuelve la fuerza
que dirige, entonces todo lo que se hace en la vida se vuelve exitoso.
Concluyendo, usando afirmaciones y practicando
yoga eliminamos mas “MASA MENTAL NEGATIVA” y es allí en donde
hacemos un gran avance hacia el Cielo en la Tierra cuando nos damos
cuenta de que somos responsables de todo en nuestra experiencia , una vez
que dejamos de descalificar algo quedamos libres de realizar un cambio,
si asi lo deseamos. Entregarse completamente a la labor de hacer el Cielo
en la
Tierra es equivalente a estar ya allí.
El futuro corre por cuenta tuya.
“LOS PENSAMIENTOS QUE ELEGIMOS PENSAR SON LOS INSTRUMENTOS QUE EMPLEAMOS PARA PINTAR EL LIENZO DE NUESTRA VIDA” (Louise L. Hay)
Bibliografia consultada:
“El poder esta dentro de ti” por Louise L. Hay
con Linda Carwin Tomchin.
“Vitalizacion” La ciencia de disfrutar de toda
tu vida por Jim Leonard y Phil Laut.
“Yoga Nidra” por Swami Satyananda Saraswati.
Serrano Nº 1518 P.B. / Tel: 4831- 4863
Palermo, Capital Federal, Argentina