Director José Maureira

YOGA Y PARTO

Profesorado de Yoga - Yoga Kai 2007

Autora: Karina Tennen - karinatennen@hotmail.com

Introducción

La evolución de la tecnología y la modernización nos hacen olvidar los pequeños y simples milagros de todos los días. El nacimiento es uno de ellos.

En la actualidad la mujer busca permanentemente mejorar cada día en diferentes planos de su vida, emocional y espiritual, personal y profesional, incluso hasta la planificación del embarazo y el parto que,  por muchos años fue un tema solo de mujeres; hoy en día el hombre comparte este momento con mas participación, ayudando y asistiendo a su compañera.

Hay varias alternativas a la hora de parir, una de ellas es elegir un embarazo no sedentario, flexible y un parto natural sin anestesia, es aquí donde el yoga tiene un papel activo. Las mujeres que toman la decisión de este camino,  encuentran en el yoga la serenidad y el placer único de parir naturalmente.

Los beneficios del yoga pueden transformar el embarazo en una vivencia placentera y natural por medio de métodos sanos y suaves focalizándose en determinadas partes del cuerpo que necesitan elasticidad y fortalecimiento para prevenir dolores, calambres y eventuales problemas para la mamá y el bebé.

El embarazo y el parto es la experiencia mas intensa en la vida de toda mujer. Ella es la que posee el Don Divino de Dar Vida a otro ser humano.
 

El ideal que deseamos alcanzar es el equilibrio emocional que nos permita trabajar la preparación físico mental  y espiritual antes, durante y después del parto, con el objeto que tanto la mujer y el hombre disfruten de las cuarenta semanas que dura el embarazo y logren un nacimiento feliz.

Desarrollo

La practica de las meditaciones yoguicas influyen en el estado mental y emocional del bebe y de la futura madre. Paulatinamente se sentirá mas relajada, positiva y capaz de afrontar el reto más importante de su vida. El estado de relajación es determinante para un parto feliz.

Ciertas asanas cuidadosamente bien elegidas aseguran al bebe máximo espacio para si, libre crecimiento y movimiento en el útero de la madre. Otras posturas están específicamente designadas a facilitar un parto natural y fácil. Las asanas son los únicos ejercicios naturalmente suaves que alimentan los tejidos de la madre y del bebe de la mejor forma.

La técnica de respiración obliga a la madre a estar concentrada, no perder su ritmo e ir más allá del dolor logrando con esto tener un parto más fácil y corto, apoyando la labor del médico.

El pranayama es importante para evitar fatiga, tensión nerviosa y para eliminar toxinas así el estado mental y físico permanece sano y contento.

Cual es el rol del papá durante el embarazo y el parto?

El padre se ha convertido en una ayuda constante e importante. Debe asumir un rol protagónico junto a su mujer y al hijo por nacer.

El desempeño del papá es muy importante ya que será el apoyo de la mamá y el que tendrá el control de mando durante el trabajo de parto.

Junto a ella respirará, pujará y se relajará, brindándole masajes y confort durante las contracciones.

Que beneficios aporta el yoga?

Haciendo las prácticas con regularidad, los movimientos elaborados especialmente para estas circunstancias y las asanas irán tonificando la musculatura, en especial la pélvica, que es la que mas se emplea en el parto. El trabajo lleva también a fortalecer los músculos del pecho preparando las mamas, para el amamantamiento. Se tonifica la musculatura de la columna aliviando problemas de la misma, tan común debido al cambio postural.
 

La practica respiratoria aporta mayor cantidad de oxigeno a la sangre, a la par que aumenta la eliminación de anhídrido carbónico, por lo cual se ven beneficiados órganos, tejidos y por supuesto el bebe. La influencia beneficiosa de la respiración se deja sentir especialmente en el sistema nervioso endocrino.

A través de la ejecución de las diversas técnicas se logra mayor tranquilidad, serenidad y calma mental, tan necesaria para la mamá.

La practica de la relajación ayuda al equilibrio psíquico físico. Elimina el cansancio físico y mental acumulando reservas de energías. El sistema nervioso descansa por completo, el corazón se siente aligerado en su función de impulsar sangre, se normaliza la circulación y la presión sanguínea, y se logran combatir estados de agitación, tensión nerviosa, emoción y ansiedad.

Algunas posturas sugeridas

- Gato: Utilizada para aflojar y relajar la columna. Si se tiene problemas en cervicales, lumbares o hernia de disco, no es conveniente.
- Triangulo: Tonifica los nervios de la columna vertebral.
- Montaña: Elonga los músculos de la espalda
- Mariposa: Abre suavemente la pelvis. (esta es la postura sugerida para la preparación del parto).
- Rana: Apertura de pelvis y equilibrio.
- Árbol: Brinda serenidad y equilibrio.

Respiración

La respiración conciente es fundamental para la práctica de las posturas de yoga. Con ella los músculos se aflojan y el cuerpo se libera.

Incorporamos a la práctica algunos bandhas y mudras, que aportan en el momento del parto y en el pos parto una gran ayuda.

- Respiración alternada
- Kapalbhati
- Agnisar kriya

Bandhas y Mudras
- Mula bandha
- Sahaholi mudra

Precauciones

- Evitar la exigencia en las posturas y realizarlas las con lentitud.
- Las de flexiones hacia delante hacerlas suave y sin exagerar.
- Suspender las posturas invertidas.
- La respiración no debe retenerse.
- Ser cuidadosas con las elongaciones.

Conclusión

A lo largo de las cuarenta semanas que se ha practicado el yoga se verán los aportes y beneficios logrados, equilibrio, flexibilidad, serenidad, confianza.

Será el parto el momento en que se podrá aplicar y demostrar los beneficios de la práctica de yoga.

Las posturas le habrán dado la flexibilidad e intuición necesaria para poder colocarse de la manera conveniente.

La respiración es lo mas importante ya que será el ultimo paso para llegar al pujo y el momento de felicidad cuando aparezca el bebe por primera vez.

El yoga dará todas las herramientas para lograr un parto feliz, esto no quiere decir que se pueda presentar una emergencia, y termine en  otros caminos como el de la cesárea.

Biografía consultada
Embarazo feliz (articulo-Akasha Kaur)
Bibliografía Indra Devi
Yoga para embarazadas Natalie Stawsky
 

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